眼精疲労とは～大阪市東淀川区淡路の鍼灸整骨院はりきゅう整骨院MOIKIYA～

眼精疲労とは

 

長時間の画面鑑賞やデジタルデバイスの使用、または近くの物を長時間見続けることなどによって引き起こされる、眼の疲れや不快感のことを指します。近年、デジタルテクノロジーの普及に伴い、眼精疲労は一般的な健康問題となっています。

 

 

眼精疲労の原因

 

１．デジタルデバイスの使用 コンピュータ、スマートフォン、タブレットなどの画面を長時間使用することが、眼精疲労の主な原因となります。

 

２．長時間の読書 文字を長時間読むことや、細かい作業に集中することも眼精疲労を引き起こすことがあります。

 

３．不適切な照明 明るすぎたり暗すぎる環境で作業することが、眼への負担を増加させる可能性があります。

 

４．屈折異常 近視、遠視、乱視などの屈折異常がある場合、正しいメガネやコンタクトレンズの使用が必要です。

 

 

眼精疲労の症状

 

１．目のかすみや重さ 眼球が疲れて、かすんだり重たく感じることがあります。

 

２．ドライアイ 眼球が乾燥し、かゆみや灼熱感を感じることがあります。

 

３．頭痛 眼の疲労が頭痛を引き起こすことがあります。

 

４．集中力の低下 長時間の画面鑑賞や作業により、注意力や集中力が低下することがあります。

 

 

眼精疲労の予防と対策

 

１．適切な休憩 5～10秒間目を閉じてみる。 20-20-20ルールを実践し離れた場所を見るようにします。 ※20分ごとに20秒間、20フィート（約6メートル）離れた場所を見るようにする。

 

２．適切な照明 明るすぎない照明環境を確保し、デバイスの画面の輝度を調整します。

 

３．ブルーライトカットフィルター ブルーライトをカットする特殊なメガネや画面フィルターを使用する。

 

４．正しい姿勢 画面との適切な距離や角度を保ち、正しい座り方や立ち方に心がけます。

 

眼精疲労は多くの要因によって引き起こされる症状です。

症状がなかなか改善せず酷い場合は眼科医や眼鏡屋などと協力して最適なケアを受けることをおすすめします。

 

当鍼灸院、整骨院でも対応していますので気軽にお問い合わせください。

 

大阪市東淀川区淡路

はりきゅう整骨院MOIKIYA